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9/6 ウォーキング@砧公園2026年09月06日moistsilverのブログ･･･ました。砧公園グルグルして、ウォーキングは1時間6km歩きました。 心拍数は100bpmとまずまず。 悪天候ながら、身体動かすことができまし･･･- 今日のjog ロングラン22km with新シューズ2026年09月06日今日のjog ~ジョグと一工夫で、速くなる~･･･中も意識するのは「リカバリー」。体感と心拍数に注意を向けて、火曜日または水･･･数は平均/最大=119/131bpm対して今回は4分30秒/kmに･･･
- 9月6日 終始、雨 (u_u)2026年09月06日テケテケ釣り日記･･･に耐えている時は増えているような気がしていたのに進まないからそしてまた、後半心拍数は下がっていく ラストは、127bpm 終始、雨何とか20km走はでき･･･
- 9月5日(土)12km調整JOG“「あなた自身」です。"2026年09月06日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･4夜~9/5朝GARMIN: 40msCOROS: 35ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 43bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 31･･･
- 平日は風邪をひいて土曜日はG検定受検、夜は病み上がり30km走、月曜日早朝は関東では災害に注意2026年09月06日次はいよいよサブ3に挑戦!!･･･くと脚の疲労も再び溜まってきて、何だか心拍数が異常に高い 心拍数は正確に測･･･題と思われます。心拍数は165bpmで鼻呼吸で呼吸は楽なのにしんど･･･
- 【今日はジョグの日、10㎞≒67分 Av6:40/㎞】2026年09月05日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･/㎞ペースから入り、スマートウオッチの心拍数を見ながら“ゾーン２"･･･/㎞、平均心拍数はAv:115bpm。このペースだとそんなに疲れを･･･
- 今週のjog 走る前は「運動学習が9割」2026年09月05日今日のjog ~ジョグと一工夫で、速くなる~･･･LTインターバルは1km×8本(140bpm台/Rest60秒)前半が上り･･･本ごとのタイムは↓こんな感じ 心拍数↓1本目だけ160台にのったが･･･
- 9月4日(金)10km起伏走「栗。キツい。」2026年09月05日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･3夜~9/4朝GARMIN: 61msCOROS: 52ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 41bpm 睡眠時間GARMIN: 6時間 31･･･
- 9月3日(木)完全休養日。「走らなあかん?」2026年09月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･夜~9/ 3朝GARMIN: 49msCOROS: 43ms RHR(安静時心拍数)GARMIN: 40bpm 睡眠時間GARMIN: 5時間 20･･･
- 【30分間脂肪燃焼インターバルトレーニング Av:40.2㎞/h】2026年09月04日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･ーニングにチャレンジ。先日、ロード練習を入れたので、幾分楽にペダルが回せた。心拍数はAv:131bpm、Max:152bpm、ケイデンスはAv:88rp･･･
